Recetas de dieta rápida de huevo para perder peso

Recetas de dieta rápida de huevo para perder peso

¿Luchando para perder peso en una dieta baja en carbohidratos? Un plan de dieta de huevo rápido puede ayudar. Aquí hay 30 recetas rápidas de huevos para poner en marcha la cetosis rápidamente para iniciar la pérdida de peso.

Como muchos de ustedes, he estado siguiendo la forma de vida baja en carbohidratos durante mucho tiempo. Sin embargo, sigo luchando con mi peso. Creo que gran parte de esto podría deberse a un desequilibrio de hormonas. Todos sabemos que nuestras hormonas se vuelven locas a medida que envejecemos. Bueno, ahora estoy a mediados de los 40 y parece ser una lucha constante para mantener el peso.

Realmente necesito retirarme de los dulces bajos en carbohidratos. Están bien de vez en cuando, pero parece que los tableros de recetas se inundan con ellos. Creo que para tener éxito en cualquier dieta a largo plazo, los dulces solo deben consumirse con moderación. Aunque la insulina no se ve afectada por los edulcorantes bajos en carbohidratos, las hormonas reguladoras del apetito, la leptina y la grelina, probablemente se ven afectadas cuando usted come dulces. Un desequilibrio de las hormonas del hambre a menudo puede llevar a comer en exceso. Obtenga más información sobre la leptina y la grelina aquí.

Nunca parece fallar. Cada invierno, me parece ganar unos kilos. No soy un fanático del frío y me vuelvo muy inactivo en el interior. Entonces, cada primavera, voy en una misión para perder esos kilos de más. El año pasado, descubrí un excelente método para iniciar mi pérdida de peso. Es conocido como el plan de dieta Egg Fast.

El plan de dieta rápida de huevo

¿Qué es un huevo rápido? Se hizo popular después de que Jimmy Moore de Livin La Vida Low Carb perdió 27 libras en un plan de dieta rápida de huevo de un mes. Siguió estas 10 reglas:

1. Debe comer huevos como la principal fuente de grasa y proteína.
2. 1 cucharada de mantequilla (u otra fuente de grasa) utilizada por huevo consumido.
3. Debo comer un huevo a más tardar 30 minutos después de despertarme.
4. Lo ideal es que las comidas con huevo se coman cada 3 horas, pero no más de cada 5 horas.
5. Seguiré este programa incluso si no tengo hambre (tendré 1 huevo cuando eso ocurra).
6. Se permitirá el queso hasta una onza por huevo.
7. Se debe consumir un mínimo de media docena de huevos diariamente.
8. Los huevos serán huevos de pastoreo locales cargados con grasas omega-3 saludables y vitamina D.
9. El consumo de huevos cesará tres horas antes de acostarse.
10. Se permitirán refrescos de dieta hasta 3 latas diarias con un objetivo de 1 o menos.

Cuando hice mi huevo rápido el año pasado, usé las reglas modificadas en Fluffy Chix Cook. Basándome en esa experiencia, he decidido modificar el huevo rápido un poco para lo que mejor me funcione.

  1. Evite comer por lo menos 3 horas después de levantarse. (Me tomo una pastilla para la tiroides en cuanto me levanto, lo cual es más efectivo si espero al menos una hora antes de comer. Y he tenido éxito con el ayuno intermitente. Por eso, prefiero esperar varias horas antes de desayunar).
  2. Comer 3 comidas al día. Cada comida debe consistir en un mínimo de 2 huevos con 2 cucharadas de grasa (mantequilla, aceite de coco, mayonesa de aguacate, aceite de oliva, aceite MCT, etc.).
  3. Con cada huevo se puede comer una onza opcional de queso lleno de grasa (queso cheddar, mozzarella, parmesano, queso crema, Monterrey, etc.), hasta 6 onzas de queso por día.
  4. Si tiene hambre entre comidas, coma un huevo con una cucharada de grasa como bocadillo.
  5. No pases más de 5 horas entre comidas.
  6. Deje de comer al menos 3 horas antes de acostarse.
  7. Beba por lo menos 64 onzas de agua cada día, preferiblemente más.
  8. Tome suficiente magnesio, sodio y potasio.
  9. Abstenerse de usar alcoholes de azúcar. (stevia concentrada y fruta de monje es lo que uso)
  10. Los condimentos deben limitarse a menos de 1 gramo de carbohidratos por porción.

Esto puede parecer realmente restrictivo y aburrido porque tienes que comer huevos todo el día. Pero, no es tan difícil como parece. Hay tantas cosas que puedes hacer con huevos, grasa y queso. No se limita a los huevos fritos, tortillas y quiche. Muchas personas han tenido éxito en perder peso rápidamente siguiendo un plan de dieta de huevo rápido.

Recetas amistosas del plan de la dieta rápida del huevo

Para ayudarlo a seguir un plan de dieta rápida para huevos, he preparado esta lista de 30 recetas de carbohidratos amigables para el huevo. Es posible que deba ajustar algunos de ellos para que entre el huevo entero. Por ejemplo, si está comiendo galletas de merengue, es posible que desee comerlas con una crema de huevo congelada yema solo de yema.

Si tiene alguna pregunta sobre el plan de la dieta de huevo rápido, por favor pregunte en la sección de comentarios de esta publicación. Para obtener más ayuda, recomiendo unirse a un grupo específico de Facebook rápido de huevo. Soy miembro de varios grupos. Este grupo, Egg Fast – Stall = Breaker (Dieta), es mi favorito.

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